dużo białka

Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu. Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc [...]

[...] jak najszybsze efekty - jak każdy, szukam jakiś rad dotyczących jak to zrobić? Chciałbym również stracić trochę tkanki tłuszczowej, kiedyś byłem dosyć gruby, schudłem bardzo dużo ale tkanka tłuszczowa niestety nie znikła (schudłem z 78kg do 62kg przez 2 miesiące dzięki intensywnemu treningowi na powietrzu) Co do siłowni, to mam swój plan, spytam [...]

Witam od ostatniego cyklu 100 metki miną rok. teraz myślę o powtórzeniu cyklu może do tego jakiś testosteron mam dostęp do polskiej metki czy 200 to nie za dużo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 Ilość [...]

[...] (większość czasu spędzam przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. Po paru miesiącach zacząłem robić FBW [...]

[...] ilość kalorii wyszło tylko bądź aż 2611kalorie. Chciałbym abyście mi jako doświadczeni użytkownicy napisali ,a raczej wskazali błędy. W sensie za mało powtórzeń, za dużo serii czy też za białka itd. Także dieta trening do sprawdzenia. Przykładowe menu: Posiłek numer I(waga produktu/ kalorie/ białko/ węglowodany/ tłuszcz): Trzy Jajka 180g [...]

[...] ok 2 xw tyg, czasem basen, codzienne spacery z wózkiem tj ok godz Odżywianie: od 6 miesięcy ograniczone spożycie kalorii do ok 1200, wcześniej tj ok 2 lata temu spożywałam dużo fast foodów i jadłam po nocach :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę [...]

Ten post pisze z nadzieja ze przeczyta go jakas magda albo inna wiolka-megabolka i pokaze swojemu prezesowi, jak rowniez ku przestrodze dla innych forumowiczow. Jako ze ostatnio nie bylo mojego ulubionego jajeczka olimpowskiego, postanowilem ze jak za dawnych czasow zakupie puche egg pro megabola, tym razem czekoladowego. Po dotarciu do domu i [...]

Witam jestem początkującym zawodnikiem mam zamiar wyrzezbic sobie calą talie rece i wszystko co sie da...bylem na siłce 3 razy i spodobalo mi sie ogromna determinacja 3 X tydzien ( pon,srod,piatek) w godzinach 17 - 18,10(15) nie moge dluzej bo odrazu o 18,30 mam autobus i jade na dodatkowy angielski...moj problem polega na tym ze nie wiem jakiej [...]

Witam ! cwicze ponad 2 latka jakos.. interesuje mnie w miare sucha masa miesniowa , moze troche podlac ale nie za duzo .. Trening mam bardzo dobry , diete mam rozpisana przez mistrza swiata w kulturystyce , wszystko ladnie pieknie ale chce troche na suplach i odzwywkach pojechac , wiec .. zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg [...]

Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]

[...] Zdaje sobie sprawę, że popełniłem błąd nie stosując diety od początku, ale nie uważam, że te 10 miechów bez diety to czas kompletnie stracony. Zarysy się pojawiły, ja się dużo nauczyłem i teraz staram się wykorzystywać wiedzę, którą nabyłem. Jeżeli chodzi o zrzut diety to są to produkty, które właściwie jem codziennie, oczywiście zawsze coś [...]

od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... kolejna sprawa zaczęła się szkoła a ja niewiem co jeśc w szkole jakoś niemam odwagi wyciągać pudełka z [...]

Witan posiadam dosc duzo suplementow i nie wiem jak to wysztsko brac bialka wystarczy mi najakies 6 miesiecy biorąc 4 x 30g i co z reszta ? moje dane a chodzi mi o mase ale bardzo dobrej jakosci z duzym naciskiem na definicje 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 112 -Udo: 64 -Talia: 82 6 .STAZ [...]

witam stworzylem diete i chcialbym zebyscie ja oceinli, jest pewnie duzo bledow, zapotrzebowanie to ok 3000kcal wyszlo sporo mniej i chcialym zebyscie napisali co dorzucic zeby uzupelnic bialka wwodany itp. posilek 1 6.30 mleko 0,5% 250ml 98kcal 7,5B 20T 12,5WW platki owsiane 100g 366kcal 12B 7T 69WW chleb zytni razowy(3 [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:okolo 115-120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem wczesniej ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] się, jem 6 posiłków więc nie powinienem odwiedzać wc rzadziej? Może to wina tego że organizm musi sie przyzwyczaić do innych zasad? Lub po prostu wcześniej tego białka było dużo mniej a teraz jest kilkakrotnie więcej (z czego dziennie pije 50g ostrowii)? Drugie pytanie to apropo odczuwania głodu. Dieta redukcyjna kojarzy mi się z tym że trzeba [...]

[...] (biceps)": -Hantla 10KG - CZTERY ĆWICZENIA HANTLĄ 15X3 Poniedziałek: Klatka; Triceps wtorek: biceps (hantla) Środa: chodze na sztuki walki Taekwon-do (mamy tam dośc dużo rościągań itp..) czwartek: brzuch, nogi piątek: ------------ Prosze o POMOC co do DIETY, niechce mieć takiej żeby było dziennie filet z kurczaka i takie inne potrawy co [...]

[...] od tego ze cykl ma wyglać tak 300mg/tydzien i jest to jedna iniekcja, z tego co wiem na polskie standardy to dość mało lecz czytałem sporo na zagranicznych forach (usa/uk) i dużo osob popiera takie cykle dla nowicjuszy. Długość cyklu to minimum 12 tyg moze wiecej wszystko zależy od samopoczucia. Jesli chodzi o moje zdrowie to tak mam za sobą [...]

[...] bo powyżej 7g węgli nie dałbym rady jeść. Może trochę obciąć węgle? To może łatwiej będzie wchodzić i dłużej masę będę robił. Węgle chciałbym teraz chyba zmniejszyć na 6g/kg mc ale byłoby wtedy dużo tłuszczy i nie wiem czy na masę byłoby tak git. Wychodziłoby mi wtedy gdzieś 32% z tłuszczy, 18% z białka i 50% z węgli. Z góry dzięki za porady :)